Приседаю каждые 45 минут

[southwest]

  Делать 10 приседаний каждые 45 минут куда профитнее, чем полчаса наматывать 10 тысяч шагов, рассказали эксперты
 
  Если весь день сидеть на жопе ровно, сахар в крови подскакивает, кровь еле бегает, а мышцы ног и ягодиц вообще уходят в спячку. Зато быстрые приседания махом врубают мышцы, выгоняют глюкозу из крови, разгоняют кровоток и заставляют метаболизм работать как надо.
 
  Вдобавок такие разминки укрепляют сердце, не дают суставам задеревенеть и предотвращают скачки сахара.   [ link ]
 
 

Comments

[isloch]

10 тысяч шагов - это misunderstanding recommendation. Изначально это рекомендация для кардиологических пациентов. Приседания - убийство для людей с проблемами с суставами.

[kotopes]

но вроде всего лишь 10 приседов не должны никого убить?

[southwest]

Ну почему, сейчас многие рекомендуют прогулки по несколько тысяч шагов после еды чтобы улучшить пищеварение и сбросить вес.

Про суставы это верно, тут замкнутый круг: у многих, как у моей подруги например, возникают проблемы с коленями как раз потому, что недостаточно развиты ягодичные мышцы, квадрицепсы, и бицепсы бедра. Поэтому таким людям нужна специальная физиотерапия для начала, чтобы достаточно развить эти мышцы, а уж потом приседать.

[isloch]

Не обязательно мышцы. Проблемы с суставами вполне себе причина. Моему мужу даже эллиптикал противопоказан по этой причине, к сожалению, хотя он куда мягче приседаний. Но если здоровье позволяет, то, конечно,я только за.

[cristofor_dominicovitch]

Добрый день. Хочу спросить как спортсмен спортсмена. Можно ли приседать по такой методике лёжа? Для людей с широким обхватом талии.

Спасибо.

[southwest]

Можно, если во сне.

[van_wylen]

судя по кортинге - работу над трицепсом закончил, а голову так и не смог оторвать......